| |
Главная задача парильщика в бане любого типа - хорошо пропотеть!
Главная задача парильщика в бане любого типа - хорошо пропотеть. Жар парилки, обжигающий в первые секунды, начинает казаться мягким и расслабляющим по мере того, как человек потеет. Когда пот течет ручьями, у парильщика создается ощущение <эвытекающей> из тела накопленной усталости. Никакие физические упражнения, никакие потогонные препараты не способны вызвать столь обильное потоотделение. Каким же образом это происходит?
При входе в парилку в ответ на воздействие высокой температуры сначала раскрываются поры кожи и увеличивается только кожная температура. Затем открываются дополнительные капиллярные сети, усиливается ток крови в них лимфоток. Благодаря этому резко возрастает площадь соприкосновения тела с окружающей атмосферой и, следовательно, усиливается теплоотдача. Однако основным терморегулятором все же является пот, испарение которого максимально способствует удалению излишков тепла из организма. Кроме охлаждения тела, он играет еще одну очень важную роль. С потом удаляется значительное количество токсических веществ, в том числе молочная кислота - продукт анаэробного метаболизма в мышцах. В сауне создаются условия для кратковременного повышения температуры внутренних органов, что значительно усиливает в них окислительно-восстановительные процессы.
У человека выделяется в сутки от 0,5 л до 10 л пота. Это зависит от интенсивности работы мышц, температуры внешней среды и количества выпитой жидкости. Так при тяжелой мышечной работе пот содержит значительное количество молочной кислоты и азотистых веществ. У больных людей в его состав может входить глюкоза (при сахарном диабете), желчные пигменты, цистин (при цистинурии), иногда эритроциты. Частично выводятся попавшие в организм соли ртути, железа, мышьяка, меди и других веществ. Это один из механизмов поддержания химического равновесия организма. Длительное потоотделение сопровождается повышением концентрации солей натрия, что приводит, в конце концов, к прекращению процесса потоотделения и возникновению чувства жажды. Утолив ее, человек восполняет недостаток жидкости в организме. Сразу снижается осмотическое давление жидких сред организма и восстанавливается нормальное потоотделение. Для поддержания оптимального баланса, в бане необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Бытует мнение, что прием большого количества жидкости перед баней способствует увеличению потоотделения. На самом деле это не так. Увеличивается лишь нагрузка на почки. Жидкость, необходимая для образования пота поступает из совершенно других источников. Она подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому усилению потоотделения способствует увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, жесткая мочалка, веник) или рефлекторных (теплые ножные ванны) воздействий. При потении в бане уменьшаются или вовсе исчезают отеки вследствие перехода жидкости из межтканевого пространства в кровь. При этом также происходит вывод вредных элементов из организма, в обычных условиях для их вывода задействуются печень и почки.
Потение - такая же потребность человеческого организма, как еда и дыхание. Потоотделение выполняет три важные функции: избавляет организм от шлаков, поддерживает температуру тела в пределах 37°С и помогает сохранить чистоту и эластичность кожи. В наше время, когда человек практически освобожден от физического труда, большинство людей потеет недостаточно. Добавим к этому широкое использование антиперспирантов, препятствующий нормальному потоотделению, загрязненный воздух городов, синтетическую одежду и неподвижный образ жизни. Поэтому баня приобретает очень важное значение. Физиологический эффект воздействия различных видов бань неодинаков. Интенсивность потоотделения сильно зависит от температуры окружающей среды и влажности. Так, например, тело гораздо сильнее потеет при 80-100 °С и влажности 15-25 %, то есть в условиях, которые характерны для русской бани и сауны. В восточной паровой бане, где температура ниже а влажность выше, за потоотделение ошибочно принимают лишь конденсацию влаги из внешней среды на кожу.
Пот - <эассенизатор> организма. В течении 15-минутного пребывания в сауне с ним выходит такое количество тяжелых элементов, для выведения которого почкам понадобилось бы 24 ч.
|
|
